9月4日第八届慕思全球睡眠文化之旅成都站震撼开启，《非诚勿扰》前嘉宾、南京大学社会学系黄涵老师应邀出席活动现场，并针对“回归慢生活”分享自己的观点。

黄涵：大家好，虽然我不是成都人，但是我今天能来到成都，受邀参加慕思活动，存在四个奇妙关联。

我与慕思之间的机缘巧合

**，2009年我换了房子，当时想把家里的设施换一下，于是买了慕思床垫。在这之后过去很多年，每年的圣诞节我都会收到慕思寄来的礼物，礼物不大，有时是一双精致的拖鞋有时候是一副鞋垫，但这种企业关怀给我留下深刻的印象。

第二，睡眠。

其实睡眠状况不仅只是人体健康状况的一个重要指标，它还是人心理健康状况的一个重要指标，作为学习心理学的工作者，我也会很关注睡眠与心理之间的作用，慕思作为睡眠文化的倡导者，让我们之间有了第二个机缘巧合。

第三，慢生活。

大概从2001年开始我就意识到“慢生活”这个概念，，今天“回归慢生活”这个主题概念跟社会心理是息息相关的，这是我跟慕思之间的第三个巧合。

第四，成都。

我虽然不是成都人，但是我在我的讲课当中讲到快乐和幸福的时候无数次的说到，“我认为，成都恐怕是我们中国大陆幸福感**高的城市之一”，今天能跟慕思携手相聚成都探寻回归慢生活，让我觉得是与有荣焉。

回归慢生活的核心要点

接下来，我想讲两个问题：

**个问题是我们为什么要过慢生活?这里面存在三个特点。

我们生活在一个节奏如何之快的社会时代。这样的时代，可能会让人们渐渐形成一种A型性格——什么叫A型性格?

A型性格的人大概有三个特点。

**个特点是——时间紧迫感强。这类人总是觉得时间不够用，总是试图在一定的时间做出更多的事情来，经常尝试着一边做这个一边做那边，一边上班赶路一边吃早点，一边吃晚饭一边看电视，一边干好多好多的事一边不停地看手机。

拥有这类特点的人走路、吃饭、说话的速度也会特别快——他们总是匆匆忙忙的做完。严肃一些可以说，这类人的生活没有散步，只有赶路，生活的比较辛苦。

第二个特点——竞争性强。这类人特别的争强好胜，总是希望自己赢。不能坦然地面对“三十年河东三十年河西，三十年风水轮流转”的道理，特别敏感和排斥失败。A型性格的人在每一个场景、每一个活动当中都体现出胜败、赢输的竞争关系。

第三个特点是数字化生存。这类人常用数量指标、定量指标去描述指导和规划他的生活， A型性格的人不会同意所谓“如人饮水冷暖自知”这种生活态度，这类人的生活就变成了一连串的数字，而快乐幸福就是这些数字的增加。

综上所述，大概毋庸置疑，我们可以看到这样一种人格特征会影响他们在个人生活当中体会快乐和幸福。也正是由于这些原因，所以很多人应该回归到生活本质思考回归慢生活的必要性。

接下来第二个问题：谈一谈什么是慢生活?这里面有三个关键需要注意。

慢生活主题需要两点，一是时刻保持独立，二是对需要保持克制。

具体来讲，让自己的生活慢下来非常简单，就是强制休息。

什么叫强制休息?这里又包含三个关键词：

**个是强迫。一定要讲强迫，不讲强迫这个问题用不着讲，很多人认为在自己的人生某些阶段一定要青春年少，活力四射，工作或者紧要阶段不用休息太多，每当按期休假和加班工作发生冲突的时候，被牺牲放弃掉的永远是按期休假。我建议：想回归真正的慢生活，一定要把按期休假变成一个铁律，不要说忙身不由己，其实我们从来都明白，这是价值观的问题，关键是你认为什么更重要。

第二个关键词，周期性的。非常简单，问问自己，你能做到这样吗?一天再忙，给自己留一个小时的时间，一周再忙给自己留一天一个月再忙给自己创造一个大周末，一年再忙给自己留十天半个月。整个职业生涯好几十年，一条道走到底还保持良好的那种人都是凤毛麟角，我们应该对自己有高的期许，但是同时也要有科学的压力评估。

第三个关键词“彻底”。休息的好坏其实要看第三个词彻底，因为休息也要强调全神贯注，不可以心有旁骛的。比方周末你钓鱼去了，那我想问“你跟谁钓鱼去了?”，你如果回答“我跟我的领导去钓鱼了……”那么，结果肯定是一直想着怎么把人伺候得开心，那么你就没有对自己负责任，你也没有对自己进行彻底的全神贯注的释放和回归。

总而言之告诉大家的是，要休息就要彻底的休息，是心灵的休息，完全的休息，让整个人回归到原有的慢生活当中去。