据2021年《全球营养不良状况报告》显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群，且有逐渐年轻化的趋势。肥胖与多种疾病的发病相关，更与多种癌症的发病密切相关。
为了身体的健康，对超重和肥胖人群来说，应该管住嘴，迈开腿，根据自身情况科学运动，健康睡眠。
科学运动，健康睡眠
科学运动的方式有多种，适合过度肥胖人群有快走、慢跑、游泳、骑自行车。快走时双臂甩开，大步走，时间、速度视身体情况而定。慢跑适合减脂，可通过改变抬腿的高度和跑步的频率改变运动强度，以适应不同人群。水中的运动效果是陆地上的两倍，游泳1小时可能消耗400-700大卡的热量。骑自行车是周期性有氧运动，因大部分体重已被车座负担，所以下肢关节负重较小。
想要健康的睡眠，选对睡姿和床垫很重要。肥胖人群因上呼吸道结构狭窄，大都受打呼困扰，仰睡会使舌后坠，可能引起堵塞气道、导致缺氧。而侧睡，对于症状不太严重的人群，是一种经济高效的方法。
对于体重超重的人来说，应尽量选择较硬睡感的床垫，因为太软的床垫会导致翻身困难和起床困难。
肥胖人群选床垫四要素
支撑性好体重超重或肥胖者适合睡较硬床垫，且弹簧的力度需要按身体各个部位有效支撑，尤其颈部和腰部，缓解压力，减轻腰部劳损。
贴合度高，当躺在床垫上时，床垫表面的舒适层要充分贴合身体各个部位，为身体提供舒适保护，分散身体重量。
环保健康，床垫内部填充物应足够环保，无甲醛，且具有抗菌、除螨、透气功效。
经久耐用，一款好的床垫，弹簧必须经得起时间的考验，品质和舒适度要数十年如一日。
晚安家居·乐睡1号床垫，采用晚安特有专利技术——清风微感弹簧，能针对肥胖人群身体肩颈与腰臀的受力情况，分三区强力支撑，使身体均衡受力，且主动贴合身体曲线，让整晚轻松好眠。在肩部柔软保护区，采用晚安特有工艺——零压云感绵，在侧睡时，分散肩部压力，防止肩麻情况发生，放松身体肌肉，轻松入睡。
如果想更加了解你的身体适合怎样的床垫，可前往晚安家居线下门店体验“晚安智能睡感系统”，不论你是什么身型，它都会根据你的体重、脊柱曲线、睡姿习惯等多个角度，帮你智能分析出合适的床垫。
参考来源：
震惊|肥胖的人连睡觉都会有危险.2020.番禺中心医院医疗集团[2]《全球营养不良状况报告》.2021.全球营养改善联盟
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